MIKSI UNI ON TÄRKEÄ
Uni on tärkeää paitsi henkisen myös fyysisen hyvinvoinnin kannalta. Uni palauttaa elimistön voimatasapainon, lataa akut ja palauttaa henkisen voiman ja vireyden.
Hyvä uni ehkäisee psyko-fysiologista stressiä. Se ylläpitää vastustuskykyä, aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tasapainoa, ja tukee muistia ja oppimista. Uni ylläpitää valmiutta selvitä fyysisistä ja henkisistä rasituksista.
Miten Univire-valmennus toimii
Valmennus kestää 30 päivää. Siinä on kolme vaihetta, ja valmennuksen aikainen unen laadun mittaus tehdään Oura-sormuksella.
1. Havainnointi
Havainnointivaiheen aikana tutkailet itseäsi. Teet havaintoja siitä, mitä sinussa tapahtuu päivän ja yön aikana, mitä tunnet kehossasi ja mielessäsi. Seuraat unesi laatua ja mietit, mitä unen laatu kertoo juuri sinulle.
2. TIEDOSTAMINEN
Kun siirrymme tiedostamisvaiheeseen, tutustumme unen fysiologiaan. Saamme lisää tietoa siitä, mitä unen aikana tapahtuu ja miksi. Kasvatamme ymmärrystämme siitä, miksi unen ymmärtäminen on tärkeää, ja miten uni vaikuttaa kehoosi ja mieleesi.
3. TOIMINTA
Tiedostamisvaiheen jälkeen on aika toimia. Käymme konkreettisesti läpi sen, miten voit parantaa unesi laatua, ja miten unen laadun parantaminen voi vaikuttaa elämääsi. Seuraamme tilanteen kehittymistä ja katsomme, tukevatko tuntemuksesi tuloksia.
Mitä voit odottaa Univire-valmennukselta
Valmennuksen osallistujana odotat siltä varmasti myös tuloksia! Odotuksesi palkitaan, sillä valmennuksemme tuloksena sinun on mahdollista saavuttaa esimerkiksi seuraavia tavoitteita:
- Mitattavasti parempi unen laatu
- Kokemuksellisesti parempi hyvinvointi ja elämänlaatu
- Laajempi tietoisuus ja ymmärrys unen sekä kehon palautumisen merkityksestä
- Konkreettiset työkalut unen laadun parantamiseen ja ylläpitoon
- Resilienssiä elämän eri vaiheisiin
”Resilientin ihmisen vahvuus perustuu siihen, että hänellä on kyky tiedostaa, ymmärtää ja tarvittaessa hyväksyä tekemänsä havainto”
– Jussi Patjas
Univire-valmennuksen sisältö
Unen laatuun panostaminen kannattaa. Hyvän unen vaikutukset näkyvät positiivisesti kaikilla elämän alueilla.
Univire-laatuanalyysipaketin sisältö:
- Valmennukseen osallistuville annetaan valmennuksen ajaksi käyttöön Oura-sormus, joka toimii unen laadun mittarina. Käyttäjä saa seurata itseään reaaliaikaisesti sovelluksen avulla, ja valmentaja saa sormuksen keräämän datan analyysin ja toimenpide-ehdotuksen tekemiseksi.
- Valmennuksen jokaisen kolmen vaiheen alussa järjestetään n. tunnin mittainen, koko ryhmälle tarkoitettu workshop.
- Jokaiselle osallistujalle varataan tunnin henkilökohtainen konsultaatio ja ohjaus valmennuksen alussa ja lopussa / kolme kertaa valmennuksen aikana.
- Valmennuksen tilaajalle toimitetaan valmennuksen päättyessä raportti ryhmän tuloksista.
Ryhmän suositeltu koko 5-10 henkilöä.